دانلود رایگان
دانلود رایگان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 3 صفحه قسمتی از متن word (..doc) : موضوع :اثرات پياده روي برروي سيستمهاي بدنمنبع :نشريه نامه فرهنگستان،شماره 6،آذر كاوشي مقدمه پیاده روی برای افرادی که در دورانی از زندگی دچار کمردرد می شوند، تسکین دهنده و یکی از بهترین روش ها برای تقویت ماهیچه های لگن خاصره و ناحیه تحتانی کمر است. پیاده روی برخلاف بسیاری از دیگر ورزش ها، فاقد حرکات جسمانی شدید و آزاردهنده است. اثرات پياده روي تاثیر پیاده روی بر خواب انسان؛ پیاده روی منظم و مرتب نه تنها به سریع تر خوابیدن کمک می کند، بلکه خواب تان را بهتر و عمیق تر هم می کند. ورزش های سبک، بدن را آماده می سازد. هیچ گاه بلافاصله بعد از ورزش برای خوابیدن به رختخواب نروید. بهتر است فاصله خواب تا قدم زدن حدود ۳ ساعت باشد. پیاده روی باعث تسهیل هضم غذا می شود؛ افرادی که به طور منظم و مرتب پیاده روی می کنند، دستگاه گوارش شان تقویت شده و هضم و گوارش آسان تر و اشتها بیشتر می شود. پیاده روی مانع از جمع شدن مواد زائد در بدن می شود. به یاد داشته باشید که بهتر است فاصله بین غذا خوردن و انجام ورزش و پیاده روی دست کم دو ساعت باشد. پیاده روی از بروز یبوست جلوگیری می کند؛ دفع مواد زائد از بدن در بین افرادی که به طور منظم پیاده روی می کنند بیشتر می شود، در نتیجه از بروز یبوست جلوگیری می شود. به افرادی که دچار ناراحتی یبوست هستند توصیه می شود که با یک برنامه منظم پیاده روی، راه حل مناسبی برای رفع این مشکل در نظر بگیرند. تاثیر پیاده روی در تقویت سیستم ایمنی؛ دستگاه دفاعی بدن در افرادی که به طور منظم و مرتب ورزش (و به ویژه پیاده روی) می کنند، تقویت شده و در مقابل بیماری ها بهتر عمل می کند. یک پیاده روی روزانه سلول های ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از متخصصان معتقدند که پیاده روی می تواند یکی از بهترین اقدامات موثر در مقابله با بیماری و عفونت در بدن باشد. تحقیقات نشان می دهد با چهل و پنج دقیقه پیاده روی، می توان ایمنی بدن را به میزان قابل توجهی افزایش داد. پیاده روی در پیشگیری از بروز نقرس موثر است؛ بیماران مبتلا به افزایش اسید اوریک (نقرس، درد مفاصل و عضلات) می توانند با انجام پیاده روی از رسوب کریستال های اسید اوریک در مفاصل و رباط ها (تاندون ها) جلوگیری کرده، از درد و عوارض دیگر نیز رهایی یابند. پیاده روی در کنترل بیماری قند (دیابت) موثر است؛ به طور کلی پیاده روی همراه با برنامه غذایی مناسب، به کنترل بیماری دیابت (افزایش قند خون) کمک خواهد کرد، همچنین در کاهش نیاز به تزریق انسولین یا مصرف قرص های دیابتی کمک خواهد کرد. بهتر است پیش از انجام هر گونه برنامه ورزشی( به ویژه پیاده روی) با پزشک و کارشناسان امور ورزشی مشورت کنند. پیاده روی را قسمتی از برنامه های زندگی خود بدانید چرا که زندگی شما را باکیفیت می سازد. برای تنظیم برنامه پیاده روی به عبارت زیر توجه داشته باشید؛ - به آهستگی برنامه ورزشی را شروع کنید. - پیشرفت آهسته یی داشته باشید. - کفش مناسب برای پیاده روی انتخاب کنید. - کفش های مسطح و راحت بپوشید، بهتر است کفش شما از ناحیه قوس پا انعطاف داشته و در عین حال سبک باشد. - در هنگام پیاده روی از سیگار کشیدن خودداری کنید. (عدم علاقه و گرایش این افراد به سیگار قابل توجه است).
بروشور پياده روي
بروشور پياده روي
دانلود بروشور پياده روي
بروشور
پياده
روي
بروشور
پيادهبروشور
پياده
روي
مقاله
پاورپوینت
فایل فلش
کارآموزی
گزارش تخصصی
اقدام پژوهی
درس پژوهی
جزوه
خلاصه
سوالات بي‌پاسخ گردشگران در برج طغرل
بازديد از برج طغرل يکي از جاذبه هاي ري محسوب مي شود، با اينکه مسير برگشت از برج يک طرفه است وهمراه با پياده روي طولاني است اما بدون راهنما، بروشور، وسايل حمل ونقل يکي از جاذبه هاي ري محسوب مي ...
بيماريهاي قلب و عروق
پخش بروشور مربوط به برنامه قلب توسط بهورزان . جلسه آموزشي وهماهنگي با شورا ودهيار. آموزش مردم روستا توسط بهورز. اهداي جوائز به زنان روستائي . آموزش مردم روستا توسط مسئول طرح. آموزش توسط بهورز
آموزش - web.ssu.ac.ir
- برنامه پياده روي را توسعه دهيد.- شما مي توانيد به تنهايي رانندگي كنيد ولي در ساعات پر ترافيك از اين كار خودداري كنيد.- تعميرات سبك وسايل خانه مثل وسايل الكتريكي.
كميته بازیها و ورزش کودکان استان اصفهان
براي دريافت فايل pdf اطلاعيه روي همين متن كليك كنيد ... با حضور بيش از 100 نفر از كودكان مهدهاي كودك شهر اصفهان همايش پياده روي بر روي پل خواجو را برگزار نمود. ... بروشور .
خادمان اربعین | موسسه تحقیقات و نشر معارف اهل البیت علیهم ...
خادمان اربعين مسير پياده‌روي اربعين و موکب‌هاي ايراني کليپ آموزش و تصويري پياده روي اربعين بروشور اربعين... اربعين امام حسین علیه السلام اربعين حسيني روز 20 ماه صفر و چهلمين روز واقعه کربلا ...
يارانه درمان به مراكز ترك اعتياد ايلام پرداخت شد - واضح
يارانه درمان به مراكز ترك اعتياد ايلام پرداخت شد-فرمان عزيزنيا روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود: هم اينك 12 مركز درمان ترك اعتياد اقامتي ميان مدت و سرپايي در استان فعال است. وي ادامه داد: در مراكز اقامتي ميان ...
همایش پیاده روی در دانشگاه دامغان برگزار شد – دانشگاه دامغان
همایش پیاده روی در دانشگاه دامغان برگزار شد. به مناسبت هفته تربیت بدنی همایش پیاده روی دانشجویان، اعضای هیأت علمی و کارکنان دانشگاه دامغان برگزار شد. این همایش روز دوشنبه ۹۶/۸/۱ به مناسبت گرامیداشت هفته تربیت بدنی و ...
ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ...
پياده روي در دوران بارداری: پياده روي يكي از بهترين ورزشها براي خانمهاي حامله است كه بدون وارد آوردن فشار بيش از حد بر زانو و قوزك پا، وضعيت بدني آنها را در حالت مناسبي نگه مي دارد.
به سوی خراسان | لست سکند
بروشور تبليغاتي اقامتگاه نرگس ... بعد از حدود 5 دقيقه پياده روي و عبور از اتاق بازرسي ، وارد صحن جامع رضوي شديم . مجددا بارش باران شدت گرفت. ديگر چاره اي نبود ، رو به گنبد آقا سلام كرديم و به ...
اهميت «روز جهانی اتیسم » و ضرورت يك ماه آگاه سازی پيرامون ...
دوم آوريل مقارن با ۱۳فروردین ماه، روز جهانی اتیسم نام گذاري شده است. انجمن اتيسم ايران در راستاي افزايش دانش و آگاهي جامعه پيرامون اتيسم، سلسله برنامه هايي را با عنوان “٧گام با اتيسم” از روز جهاني اتيسم تا هفته سلامت ...
هفته جهاني نقص ايمني اوليه/ دكتر رضايي، آمار ابتلاي مردم ...
هفته جهاني نقص ايمني اوليه/ دكتر رضايي، آمار ابتلاي مردم كشور به بيماريهاي نقص ايمني را يك تن از هر 600 نفر عنوان كرد
بيماريهاي قلب و عروق
پخش بروشور مربوط به برنامه قلب توسط بهورزان . جلسه آموزشي وهماهنگي با شورا ودهيار. آموزش مردم روستا توسط بهورز. اهداي جوائز به زنان روستائي . آموزش مردم روستا توسط مسئول طرح. آموزش توسط بهورز
يارانه درمان به مراكز ترك اعتياد ايلام پرداخت شد - واضح
يارانه درمان به مراكز ترك اعتياد ايلام پرداخت شد-فرمان عزيزنيا روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود: هم اينك 12 مركز درمان ترك اعتياد اقامتي ميان مدت و سرپايي در استان فعال است. وي ادامه داد: در مراكز اقامتي ميان ...
40 بروشور به مناسبت ميلاد حضرت زينب در فارسان توزيع شد
40 بروشور به مناسبت ميلاد حضرت زينب در فارسان توزيع شد تبليغات اسلامي فارسان 40 بروشور بمناسبت ميلاد حضرت زينب وروز پرستار بين پرستاران بيمارستان سيد الشهداء فارسان توزيع كرد.
ورزش همگانی چیست؟
وسایل ورزشی در اماکن عمومی (بسکتبال ،والیبال و...)و تهیه پوستر و بروشور ،کتاب و لباس و توزیع آنها . ... دعوت از مردم براي ورزش هاي همگاني مانند پياده روي، کوهپيمايي، دوهاي عمومي و ورزش هاي .
اهميت «روز جهانی اتیسم » و ضرورت يك ماه آگاه سازی پيرامون ...
دوم آوريل مقارن با ۱۳فروردین ماه، روز جهانی اتیسم نام گذاري شده است. انجمن اتيسم ايران در راستاي افزايش دانش و آگاهي جامعه پيرامون اتيسم، سلسله برنامه هايي را با عنوان “٧گام با اتيسم” از روز جهاني اتيسم تا هفته سلامت ...
تغذیه و رژیم غذایی بیماران دیابتی - دکتر سید حسین دهقان منشادی
براي روي سالاد، سبزي‌هاي طبخ شده و ظرف پاستاي خود، از روغن زيتون استفاده کنيد. ... ورزش کردن آن است که در طول هفته پنج بار يا بيشتر، به مدت 30 دقيقه پياده روي کنيد. همچنين مي‌توانيد ورزش‌هايي ...
برگزاري همايش پياده روي به مناسبت روز زن، در دانشگاه اصفهان
همايش پياده روي ويژه دانشگاهيان به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س) و روز زن به پيشنهاد شوراي كاركنان و حمايت و همكاري دكتر رافعي رييس اداره تربيت بدني در دانشگاه اصفهان برگزار شد.
تحقیق تأثير دو شيوه پياده روي تداومي و تناوبي در سراشيبي ...
دانلود تحقیق آمار با موضوع تأثير دو شيوه پياده‌روي تداومي و تناوبي در سراشيبي بر آنزيم‌هاي CPK و LDH سرم در پسران مبتدي 15 تا 18 ساله، در قالب word و در 24 صفحه، قابل ویرایش. چكيده تحقیق: در اين پژوهش، تأثير دو شيوه پياده‌روي ...
40 بروشور به مناسبت ميلاد حضرت زينب در فارسان توزيع شد
40 بروشور به مناسبت ميلاد حضرت زينب در فارسان توزيع شد تبليغات اسلامي فارسان 40 بروشور بمناسبت ميلاد حضرت زينب وروز پرستار بين پرستاران بيمارستان سيد الشهداء فارسان توزيع كرد.
برگزاري همايش پياده روي به مناسبت روز زن، در دانشگاه اصفهان
همايش پياده روي ويژه دانشگاهيان به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س) و روز زن به پيشنهاد شوراي كاركنان و حمايت و همكاري دكتر رافعي رييس اداره تربيت بدني در دانشگاه اصفهان برگزار شد.
اهميت «روز جهانی اتیسم » و ضرورت يك ماه آگاه سازی پيرامون ...
دوم آوريل مقارن با ۱۳فروردین ماه، روز جهانی اتیسم نام گذاري شده است. انجمن اتيسم ايران در راستاي افزايش دانش و آگاهي جامعه پيرامون اتيسم، سلسله برنامه هايي را با عنوان “٧گام با اتيسم” از روز جهاني اتيسم تا هفته سلامت ...
سوالات بي‌پاسخ گردشگران در برج طغرل
بازديد از برج طغرل يکي از جاذبه هاي ري محسوب مي شود، با اينکه مسير برگشت از برج يک طرفه است وهمراه با پياده روي طولاني است اما بدون راهنما، بروشور، وسايل حمل ونقل يکي از جاذبه هاي ري محسوب مي ...
برگزاري همايش پياده روي به مناسبت روز زن، در دانشگاه اصفهان
همايش پياده روي ويژه دانشگاهيان به مناسبت ولادت حضرت فاطمه زهرا(س) و روز زن به پيشنهاد شوراي كاركنان و حمايت و همكاري دكتر رافعي رييس اداره تربيت بدني در دانشگاه اصفهان برگزار شد.
*100ايده بازاريابي براي تجارت سودآور* - مقالات مدیریت ...
79- مقابل پياده روي دفترتان به كمك ليزر يك پيام تبليغاتي بتابانيد. 80- برچسب هاي جالبي براي نصب روي شيشه اتومبيل طراحي و بين مشتريان توزيع كنيد. 81- آگهي هاي خود را كدگذاري و نتايج شان را دنبال كنيد.
برنامه های پیشنهادی دهه مهدویت اعلام شد - خبرگزاری حوزه
- پخش كتاب و بروشور مربوط به ميلاد امام زمان(عج) و اعمال نيمه شعبان - اجرای برنامه پياده‌روي خانوادگي در دهه مهدويّت و روز 11 شعبان (مهدويّت و جوان) توسط وزارت ورزش و جوانان و ادارات تابعه
محل دقیق موکب های ایرانی در مسیر نجف-کربلا
به گزارش«شیعه نیوز»، احمد جاسمي مسؤول ستاد شمسا مستقر در نجف اشرف گفت: امسال براي نخستين بار است كه جمهوري اسلامي ايران با برپا كردن ۶ موكب در مسير پياده روي نجف تا كربلا، خدمات گسترده اي را به زائران ارائه مي‌كند.
6 توصيه به اهالي پياده‌روي
پياده‌روي روي شن، در مقايسه با پياده‌روي روي سطح خيابان و سنگفرش، کالري بيشتري مصرف مي‌کند. راه رفتن روي شن‌ها نسبت به سطوح صاف ديگر، 50 درصد کالري بيشتري مي‌سوزاند.
برنامه های پیشنهادی دهه مهدویت اعلام شد - خبرگزاری حوزه
- پخش كتاب و بروشور مربوط به ميلاد امام زمان(عج) و اعمال نيمه شعبان - اجرای برنامه پياده‌روي خانوادگي در دهه مهدويّت و روز 11 شعبان (مهدويّت و جوان) توسط وزارت ورزش و جوانان و ادارات تابعه
تالار گفتگوی انتشارات پژوهشگربرتر - پیاده روی
تمام حقوق این سایت متعلق به « گروه نرم افزاری ساحل » است. بسیاری از محتوای این سایت توسط کاربران درج شده است و « گروه نرم افزاری ساحل » هیچ مسئولیتی نسبت به آن ها ندارد.( قوانین تالار
به سوی خراسان | لست سکند
بروشور تبليغاتي اقامتگاه نرگس ... بعد از حدود 5 دقيقه پياده روي و عبور از اتاق بازرسي ، وارد صحن جامع رضوي شديم . مجددا بارش باران شدت گرفت. ديگر چاره اي نبود ، رو به گنبد آقا سلام كرديم و به ...
پیاده روی گیلانیان در اربعین حسینی بایگانی - قافله عاشقی ...
فعاليت هاي فرهنگي باید درهمه مسيرهاي پياده روي توسعه يابد و مختص به یک مکان خاص نباشد. خانم کربلایی مائده فلاحتکار ضیابری از جمله خواهران فعال فرهنگی استان گیلان در پیاده روی اربعین است که در ...
ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ...
پياده روي در دوران بارداری: پياده روي يكي از بهترين ورزشها براي خانمهاي حامله است كه بدون وارد آوردن فشار بيش از حد بر زانو و قوزك پا، وضعيت بدني آنها را در حالت مناسبي نگه مي دارد.